Christa Riffel ist zu Gast bei Plan Z und hat die volle Frauenpower mit im Gepäck. Die erst 21jährige ist schon im dritten Profijahr bei Canyon-Sram unterwegs und unterhält sich mit Rick über ihre noch junge Karriere, in der sie allerdings schon einiges erlebt hat. Die sympathische junge Frau erzählt welche Länder sie schon mit dem Rad bereist hat, welche Träume sie im Sport hat und warum sie seit kurzem in Köln wohnt.

Hobbysportler Penny spricht mit Rick über die Gemeinsamkeiten und Unterschiede zwischen einem Profi und jemanden, der aus purem Spaß an der Freude Rad fährt. Von Lieblingsteams und Lieblingsfahrer über Material, Trainingslager, Sitzpositionen und viele andere Themen die das Radsportlerherz höher schlagen lassen. Jedes Klischee wird besprochen und wie wichtig es ist, die Regeln der Style Polizei zu befolgen, oder eben nicht.

Paul Ripke ist zu Gast, AWFNR meets Plan Z, Kalifornien meets Köln. Selten ist Rick nervös bei der Aufnahme, bei dieser Folge schon, denn nicht nur übers Internet aufzunehmen ist neu für ihn, er ist auch ein kleiner Fan von Paul. Der bekannte Fotograf und Modeschöpfer ist seit kurzem auch begeisterter Radsportler. Er erzählt darüber was er am Rad fahren so liebt und welche Erfahrungen er bei der Tour de France 2018 gemacht hat. Ausserdem lüftet Rick ein lang gehütetes Geheimnis live im
Podcast und Paul gibt seine top drei Erziehungstipps zum besten. Look Pro Ride Slow und wer Lust auf eine Radreise durch LA hat soll sich melden.

Nun ist es Mai und die Räder stehen noch immer still. Rick hat sich mit seinem Teamkollegen Andre Greipel getroffen, um über die aktuelle Lage im Radsport zu sprechen. Ist eine Tour de France im August realistisch? Werden 2020 überhaupt noch Rennen ausgetragen? Wie sieht es durch die Krise finanziell im Radsport aus? Wie finden die beiden, die momentan angesagten virtuellen Rennen? Viele aktuelle Fragen werden beantwortet und außerdem erzählt der Gorilla wie er seine Schulter Verletzung verkraftet hat und ob man ihn 2021 vielleicht auch noch im Peloton finden wird.

Rick freut sich sehr in dieser Folge Philipp Isterewicz als Gast zu begrüßen.
In einem sehr offenen und intensiven Gespräch stellt sich heraus, dass es einige Parallelen in ihrem bisherigen Leben gibt. Welche Herausforderungen mussten die beiden bisher meistern? Warum lohnt es sich manchmal gegen den Strom zu schwimmen? Lebenstipps über Lebenstipps, aber auch der Spaß ist nicht zu kurz gekommen.

Ricks Personal Trainer Arne Greskowiak ist zu Gast bei Plan Z. Arne ist ein Tausendsassa, eigenes Gym mit mehreren Mitarbeitern, eigenes Magazin, eigene Fitness App, Referent an der Sporthochschule in Köln, AthletikTrainer der Kölner Haie und der Deutschen Basketball Nationalmannschaft und das mit gerade einmal 35 Jahren. Ihr hört die Geschichte eines
außergewöhnlichen Menschen mit einem beeindruckenden Mindset, viel Spaß!

Alles albern bei Plan Z. In dieser Folge schwelgt Rick mit seinem langjährigen Freund Fabi Fritz in Erinnerungen über die Guten alten Zeiten. Dabei kommen viele Geschichten ans Tageslicht, viele zum mitlachen, andere zum fremdschämen.

Eishockey trifft Radsport. Leon Niederberger ist zu Gast. Leon ist Eishockeyprofi in der DEL und gleichzeitig noch im Musik Business unterwegs. Wie ihm das Leben als Popstar gefällt und wie er das alles unter einen Hut bekommt, erfahrt ihr in dieser Folge. Außerdem vergleichen Leon und Rick ihre Sportarten und stellen fest, es gibt natürlich Unterschiede aber doch auch einige Gemeinsamkeiten.

Die Frauenquote bei Plan Z steigt, Tanja Erath ist zu Gast. Tanja ist ehemalige Triathletin, Siegerin der Zwift Academy 2017, seit 2018 Radprofi und als wäre das nicht schon genug, hat sie auch noch ein abgeschlossenes Medizin Studium. Im Gespräch mit Rick erzählt sie, wie sie das alles geschafft hat. Außerdem geht es natürlich um das allgegenwärtige Corona Virus, den Frauenradsport und die ein oder andere lustige Anekdote.

Der Corona Virus legt nicht nur den Radsport, sondern die ganze Welt lahm. Rick hat sich für diese speziellen Zeiten den richtigen Gesprächspartner gesucht, Dr. Dirk Tenner, Chirurg und Teamarzt beim Team UAE Emirates. Was macht man als Teamarzt genau? Wie bekommt man den Beruf als Chirurg und den Job beim Team unter einen Hut? Welche Operationen Dirk am häufigsten durchführt und wer alles schon bei ihm unterm Messer lag, erfahrt ihr auch. Natürlich kommt das Thema Corona Virus nicht zu kurz, Viel Spaß beim hören.